โยคะบริหารเส้นผม

การฝึกโยคะ เพื่อบริหารหนังศีรษะและเส้นผมให้เกิดความแข็งแรงจากภายใน

ท่าจิกผม

• นั่งขัดสมาธิ มือกำผมตรงบริเวณโคนผม
• หายใจเข้า ดึงผมแรงๆ (ถ้าเป็นผมด้านหน้าให้ดึงไปทางด้านหลัง ถ้าเป็นผมด้านหลังให้ดึงมาทางด้านหน้า) หายใจ 
• ดึงเส้นผมค้างเอาไว้ แล้วนับ 1-10 หายใจปกติ       
• หายใจเข้า ค่อยๆ คลายมือออกจากเส้นผม หายใจออก       
• กำผมแล้วดึงให้ทั่วหนังศีรษะ     

ประโยชน์

• ท่านี้เป็นการบริหารหนังศีรษะและรากผม การดึงผมจะไปกระตุ้นหนังศีรษะและรากผมให้เลือดไปหล่อเลี้ยงได้มากขึ้น ทำให้รากผมแข็งแรง เส้นผมเงางาม ไม่หลุดร่วงง่าย และยังทำให้ผมไม่หงอกก่อนวัยอีกด้วย
• ควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง

เคล็ดลับ

• ดึงผมทีละส่วน โดยเริ่มจากด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง ดึงให้ทั่วศีรษะ

ท่าก้มตัว

• ยืนกางขา เปิดปลายเท้าออก มือประสานกันไว้ด้านหน้า หายใจเข้าลึกๆ
• หายใจออก ค่อยๆ ก้มลำตัวลงไป จนมือทั้งสองข้างแตะพื้นด้านหน้า ระดับมืออยู่ในแนวเดียวกับปลายเท้า ค่อยๆ โค้งศีรษะลง ถ้าใครก้มได้มากกว่านี้ สามารถวางมือลงไปแตะที่พื้นได้ แล้วทิ้งศีรษะลง  
• ค้างท่า นับ 1-10 หายใจปกติ     
• กลับท่า หายใจเข้า เลื่อนมือไปหาขา ค่อยๆ ไล่มือขึ้น หายใจออก แขม่วท้อง        
• จากข้อ 1-4 คิดเป็นหนึ่งรอบ       

ประโยชน์

• เลือดไปเลี้ยงบริเวณหนังศีรษะได้มาก ทำให้เส้นผมแข็งแรงแล้ว ยังบริหารกล้ามเนื้อหลัง ลดไขมัน และกระชับกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก บริหารกล้ามเนื้อขา ลดไขมัน และเซลลูไลต์บริเวณขา

เครดิต:

• http://women.kapook.com/view16456.html