- ถ้าคุณจะใช้สายตาจ้องมองคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ หรือแม้กระทั่งโทรทัศน์ เป็นประจำ
- หลังตื่นนอนใช้ผ้าสะอาดแช่ในน้ำเย็นแล้วมาประคบที่ดวงตาสัก 3 นาที เพื่อให้ดวงตาดูสดใสตลอดวัน
- ก่อนนอนให้นำสำลีชุบน้ำอุ่น ประคบที่เปลือกตา เพื่อให้ดวงตาผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า กระตุ้นการหมุนเวียนเลือดบริเวณเปลือกตา
ปกป้องดวงตาให้พ้นจากแสงแดด
- อันตรายจากรังสี UV สามารถทำลายเนื้อเยื่อดวงตา สาเหตุของการเกิดต้อที่ตา ดังนั้นควรเลือกใส่แว่นกันแดดที่ป้องกันแสง UV และเป็นแว่นกรอบใหญ่จะช่วยปกป้องผิวรอบดวงตา
โยคะดวงตาให้ผ่อนคลาย
- หลังจากที่คุณต้องใช้สายตาทำงานมากๆ ควรจะต้องพักสายตาด้วยการหันมองไปทางอื่นบ้าง ทอดสายตามองไปไกลๆ หรือจะออกมาชมนก ชมไม้ จะช่วยผ่อนคลายสายตาและจิตใจของคุณด้วย
- วิธีโยคะดวงตาแบบง่ายๆ เริ่มจากกรอกลูกตาไปมาเป็นวงกลมเริ่มจากตาม เข็มนาฬิกาครบ 1 รอบ แล้วกรอกทวนเข็มนาฬิกา แล้วจึงนอนหงายหรือนั่งหลับตาสักพัก ทำซ้ำๆ กันวันละ 2-3 ครั้ง จะช่วยให้ดวงตามีชีวิตชีวาขึ้น
ยืดอายุดวงตาไม่ให้เกิดริ้วรอย
- การแต่งหน้าเป็นการเร่งทำให้เกิดถุงใต้ตา และริ้วรอยรอบดวงตา
- ควรใช้ครีมบำรุงผิวรอบดวงตาที่บางเบาไม่ก่อสารระคายเคือง
- Makeup ควรใช้แบบบางเบา และเบามือ เพื่อไม่เกิดการดึงรั้งผิวบริเวณดวงตา
ดูแลดวงตาด้วยการกิน
- วิธีบำรุงสุขภาพตาด้วยการทานผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน A
- ผักบุ้ง ลดอาการปวดตาในเวลาที่ต้องใช้สายตาเพ่งมองนานๆ และบรรเทาอาการตาแห้ง
- แครอท บำรุงสายตา ช่วยในการมองเห็นในที่มืด
- ฟักทอง ป้องกันเยื่อบุตาแห้ง และกระจกตาเป็นแผล
- คะน้า มีลูทีนสูง ทานเป็นประจำลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจกถึง 20%
- ตำลึง มีเบต้าแคโรทีน แก้โรคตามัวตอนกลางคืน
เครดิต:
No comments:
Post a Comment