อาหารเสริมผิวขาว ผิวใส ผิวสวย

นม นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต

• อาหารที่เต็มไปด้วยกรดที่ช่วยในการผลัดเซลล์ผิว ไขมันน้อย จึงทำให้นม นมถั่วเหลือง รวมถึงโยเกิร์ตรสธรรมชาติ อาหารบำรุงผิวสวยจากธรรมชาติที่ช่วยเสกให้ผิวของคุณดูกระจ่างใสขึ้นได้

ปลาทะเลน้ำลึก

• เนื้อปลาอุดมด้วยโปรตีน ไขมัน และกรดอะมิโนจำเป็น ที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและเนื้อเยื่อในร่างกาย ช่วยบำรุงผิวให้ดูสวยสดใสเปล่งปลั่งได้

สารพัดผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน

• แอปเปิล ไม่ว่าจะผลสีแดง หรือผลสีเขียว ก็นับเป็นผลไม้มหัศจรรรย์ที่ช่วยบำรุงได้อย่างแท้จริง เนื่องจากมีสารแอนติออกซิแดนต์มากที่สุด และยังมีสารอีลาสตินและคอลลาเจนที่ทำให้ผิวเต่งตึงขาวใส
• มะเขือเทศ มีทั้งวิตามินซีและวิตามินเอสูง ที่มีคุณสมบัติช่วยสร้างสมดุลให้กับผิว นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยแก้ปัญหาผิวและทำให้ผิวกระจ่างใสได้อีกด้วย
• ฝรั่ง อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และโพแทสเซียม อันมีส่วนสำคัญในการขับของเสียออกจากร่างกายและบำรุงผิวให้สวยมีสุขภาพดี
• ส้ม เพราะในส้ม 1 ลูกนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระ คอลลาเจน และวิตามินซี สารอาหารหลักที่จะช่วยเสริมผิวสวยกระจ่างใส เติมความชุ่มชื่นให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์สดใสอยู่เสมอ
• บรอกโคลี มีคุณค่าทางอาหารสูง ทั้งสารเบตา-แคโรทีน เส้นใยอาหาร วิตามินซี และสารต่างๆ อีกหลายชนิด
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ได้แก่ สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี เชอร์รี หากกินสด ๆ เป็นประจำ จะช่วยทำให้ผิวพรรณของคุณเรียบเนียนและดูใสขึ้น เนื่องจากวิตามินซีที่อยู่ในผลเบอร์รี่นั้น จะช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง

ธัญพืชและถั่วต่างๆ

• ไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี งาขาว ขาดำ ลูกเดือย และถั่วต่างๆ ธัญพืชเหล่านี้ นอกจากจะให้กินได้บ่อยแบบไม่ต้องกลัวอ้วนแล้ว ยังให้สารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะวิตามิน และไฟเบอร์ที่ช่วยขับของเสียตกค้างในร่างกาย ช่วยให้ผิวขาวสว่างใสผิวสวย

น้ำผัก-ผลไม้สด

• เลือกดื่มน้ำผักหรือน้ำผลไม้สดเป็นประจำ อันได้แก่ น้ำมะพร้าว น้ำส้มคั้นสด น้ำผักปั่น น้ำมะเขือเทศ น้ำแครอท อาจนำไปแช่เย็นเพื่อเพิ่มความสดชื่น จากนั้นจึงนำไปปั่นกับน้ำเปล่าเล็กน้อย แล้วดื่มให้หมดแก้วทันที สูตรนี้ขอบอกเลยว่าทำเป็นประจำทุกเช้าจะช่วยดีท็อกซ์ของเสีย ปรับสภาพผิวของคุณให้สวยผ่องใส

เครดิต:

• http://women.kapook.com/view88644.html